Deseja perder algumas gordurinhas e, ainda, aumentar seu percentual de massa magra? Nós, do 5S, temos o segredo para você alcançar esse resultado! Criamos a combinação perfeita para que essa transformação corporal aconteça: alimentação saudável, exercício físico ideal e suplementação adequada. Ficou curioso? Continue lendo este post e confira as nossas super dicas!
Não se engane com a balança!
O peso que a balança mostra nem sempre significa que você está ou não saudável. O que vai determinar, com a precisão exata, é o seu percentual de gordura. A balança de bioimpedância é a responsável por avaliar sua composição corporal e é a isso que você deve se atentar!
O segredo para perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo
Para perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar músculo, o ideal é unir a prática de atividades físicas com uma alimentação balanceada. Separamos todas as recomendações para que você viva uma experiência 5S e alcance seu objetivo. Confira:
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Aposte na proteína! Considerada um nutriente construtor no ganho de massa magra. Prefira as carnes brancas, como frango, peixe e ovos;
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Consuma gordura saudável, fundamental para a boa composição corporal, como azeite de oliva, abacate, sementes de linhaça e chia;
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Acelere seu metabolismo com alimentos termogênicos para aumentar o gasto energético do organismo. Inclua em sua rotina a canela, gengibre e chá verde, por exemplo;
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Dedique-se aos exercícios aeróbios que combinam força, resistência e ritmo.
O consumo adequado de água
A ingestão de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas você sabia que essa substância pode auxiliar ainda a emagrecer? Beber, no mínimo, 2,5 litros de água por dia é importante para combater a retenção de líquidos, o que ajuda a desinchar o corpo.
