Como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo?

Deseja perder algumas gordurinhas e, ainda, aumentar seu percentual de massa magra? Nós, do 5S, temos o segredo para você alcançar esse resultado! Criamos a combinação perfeita para que essa transformação corporal aconteça: alimentação saudável, exercício físico ideal e suplementação adequada. Ficou curioso? Continue lendo este post e confira as nossas super dicas!

Não se engane com a balança!

O peso que a balança mostra nem sempre significa que você está ou não saudável. O que vai determinar, com a precisão exata, é o seu percentual de gordura. A balança de bioimpedância é a responsável por avaliar sua composição corporal e é a isso que você deve se atentar!

O segredo para perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo

Para perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar músculo, o ideal é unir a prática de atividades físicas com uma alimentação balanceada. Separamos todas as recomendações para que você viva uma experiência 5S e alcance seu objetivo. Confira:

  • Aposte na proteína! Considerada um nutriente construtor no ganho de massa magra. Prefira as carnes brancas, como frango, peixe e ovos;

  • Consuma gordura saudável, fundamental para a boa composição corporal, como azeite de oliva, abacate, sementes de linhaça e chia;

  • Acelere seu metabolismo com alimentos termogênicos para aumentar o gasto energético do organismo. Inclua em sua rotina a canela, gengibre e chá verde, por exemplo;

  • Dedique-se aos exercícios aeróbios que combinam força, resistência e ritmo.

O consumo adequado de água

A ingestão de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas você sabia que essa substância pode auxiliar ainda a emagrecer? Beber, no mínimo, 2,5 litros de água por dia é importante para combater a retenção de líquidos, o que ajuda a desinchar o corpo.

Conheça o 5S!

O 5S promove a disposição e a qualidade de vida que você precisa! Além de sermos reconhecidos cientificamente, já transformamos a vida de mais de 40 mil brasileiros. Clique aqui e descubra a clínica licenciada mais perto da sua cidade!